6 posilkow

Jeny widzę, że na tym forum sami ludzie, którzy mają mnóstwo czasu. Napisałem, że jeśli ciężko pracuje a w pracy na produkcji na 3 zmiany masz 15 minut na posiłek więc nie wiem czy zdąży sobie zjeść 6 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem. W pracy spędza 8h a ma na posiłkiem 15 min więc powodzenia Panowie z takim podejściem. Dietę dostosowuje [...]

czym sie przejmujesz napisz byle jaka diete na te zadanie przeciesz nauczycielka niebedzie sprawdzac i obliczac ile w tej diecie białka a ile tuszczy zrobisz zadanie napiszesz te 6 posiłkow dziennie wsadzisz mieso owoce warzywa picie i nauczycielka ise ucieszy i da Ci 5 ja tez w gimnazjum miałem takie zadanie i dostałem 5 wiec niełam sie oni ise [...]

Eee a moze Thermal? :D Moim zdaniem calkiem niezly :> Poza tym wiadomo mnogo aerobow,mnogo bialka,dietku nisko-weglowodanu ;),5-6 posilkow,DeficyT 1000-1500kcal i co tu duzo mowic,moim zdaniem nie ma takich cudow zeby nie schudnac stosujac powyzsze .Niedlugo sam musze uzupelnic profil :)

wylicz B T W i sproboj ulozyc sam rozloz wszystko na 5-6 posilkow :) z odstepami 3-4 godziny :) gdzies o 17 trening na silce :) dodaj 500 kalori do tego ile CI wyjdzie pozdro przeczytaj ten post napisany wyzej :) tzn ten link a duzo sie dowiesz dzieki temu sam se ulozylem diete i przytylem juz 4kg ;]

jak szukasz wymówek w postaci czasu to nie oczekiwac na schudnięcie ja gotuje koło goidziny 6 posiłków dziennie, wszystko robię na raz. Kwestia wprawy

Nie czas na odzywki, to jak z antybiotykami zaczniesz brać na katar antybiotyk, od 300 mg a skończysz na tym ze 1200 mg nie pomorze już w niczym, zrób tak dobra micha raz nie koniecznie 5-6 posiłków itp ale dobre kaloryczne i nabijajace miesnie a nie brzuch, po treningu ładuje koktaj np tak jak ja 3 jajka ugotowane na twardo + 2 banany + pół litra [...]

Taa.. ja też tyłem jak zaczynałem a ważyłem 58 kg. Wgl. Chłopie jak ty od tylu miesięcy przytyłeś 2 kg tylko i ważysz 55kg to słabo. Chłopie - zapędziłem się ^^ Mięśnie - są Widać je? - tak Dlaczego? - bo jesteś tak chudy że coś musi być widać. Nie chce zmniejszać twojej motywacji ale narazie skup się na diecie. 6 posiłków minimum. Porządnych ;] [...]

najsampierw przysfajalność pisze sie przez W z tym 20,30 czy 40g maxymalnie w 1 posilku to mit - wziął sie pewnie z tego że sportowiec musi dostarczyc srednio 2-3gramy bialka wiec okolo 180gram (srednio) je 6 posilków wiec jest to 30gram na posielek ale posilek nie trawi sie do kolejnego posilku tylko kilka-kilkanaście godzin(!)

3 razy dziennie proch? Napisz moze co jesz bo powiedzenie jem 5-6 posilkow dziennie nic nam nie mowi o tb Moze sie okarze ze prawie wogl nieq potrzebujesz synthe Kretki nas czczo bryac nie musisz mozesz rownie dobrze wziac w trakcie posilku lub po Kretke w dnt bierz 5 g moze byc z rana

[...] sporadyzcnie raz do dwoch w tygodniu. Kiedys wzialem kreatyne i przytylem 3kg ale teraz juz to nie dziala. NIe stosuje zadnej specjalnej diety, ale staram sie jesc od 5 do 6 posilkow dziennie oczywiscie produkty bogate w bialka tluszcze i weglowodany w stosunkach 1 : 1 : 4. do tego teraz kupilem odzywke i chcialem poradzic sie ludiz ktorzy sie na [...]

Mogłbym np:jest 3 posilki dziennie i w tych 3 posilkach zawierac daną ilosc kalori i makroskladnikow? nie umiem utrzymac 5-6 posilkow :/

Warto tez sie zagłębić w temat schematu zywienwiowego IF, a kwestii późniejszego wróżenia do „normalnego” jedzenia. Mam na myśli taki obrazek przed oczami - siadasz przed stołem, jak do wigilii, bo masz 4-8h na spożycie powiedzmy 4K kalorii i pózniej jak chcesz wrócić do jedzenia mniej a regularnie czyli tych 5-6 posiłków, to może byc dosyć [...]

W ogole niebylo przerwy. Cwicze caly czas... Jem 6 posilkow dziennie mysle ze z dieta niejest tak zle... Poprostu chcialem wiedziec co to jest...

dokładnie j/w dieta co najmniej 6 posiłków dziennie, odpowiednie proporcje białka, dużo warzyw i metabolizm powinien przyspieszyć.

6 posiłków trudno wcisnąć w ciągu dnia, chyba ze ktoś na codzien nie ma za dużo obowiązków lub pochłąnia sporoe ilosci

[...] jazdy na rowerze i chyba od jutra zabieram sie do roboty P.S na chacie mam rower treningowy, w dzien pobiegam, trening może pomoże Aaaa i jeszcze jedno: Odnosnie diety: 5-6 posilkow dziennie na zaspokojenie glodu i dostarczenie organizmowi niezbednej energii to rozumiem, ale raczej niejestem wybredny i jem normalnie- tak jak kazdy bez diety. I [...]

Żadne odżywki.. Najpierw dieta czyli jesz 5-6 posiłków i wychodzi Ci z tego dodatni bilans kcal i już masa idzie w góre dla podtrzymania diety kupujesz gainer'a ( bułka z serem w proszku) tutaj mass XXL, Mutant mass, monster mass, gain bolic i używasz gdy twój posiłek jest ubogi w cenne składniki i białko w proszku (kotlet wproszku) (WPC ostrowi, [...]

jak wyżej, 3 razy w tygodniu FBW, ale dodalbym w dni wolne od siłowni treningi aerobowe, poszukaj info na forum o tym. poza tym przyspieszenie przemiany materii poprzez częstsze i mniejsze objętościowo posiłki, optymalnie 5-6 posiłków o stałych porach. Trening który zapodałeś sobie daruj, jesteś jeszcze za mało zaawansowany. co do diety i [...]

Przyjmujesz np 5g ww 2b 1.5t /kg liczysz ile ci wychodzi, dzielisz na 5-6 posilkow z tym ze sniadanie i potreningowy musi byc najwiekszy a na noc najlepiej bialkowy lub bialkowo-tluszczowy

nie pisałem nic o owocach tez sa w mojej diecie zazwyczaj po treningu na"deser" po posiłku. niestety zdarza mi sie jesc na noc np.godzina 23 ja lece jeszcze do lodowki. ogolnie jem jakies 5-6 posiłkow czasem wiecej. nie wiem co ograniczyc zeby nie schudnac bo cały czas jesstem w stałym treningu(4-5 razy w tygodniu) a moje miesnie zwiekszały [...]